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通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿達到瘦小腿的目的，一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做哦。
一、肌肉型蘿蔔保養
步驟一：坐在地，蘿蔔腿伸直
步驟二：先將蘿蔔腿抬起，膝蓋不可彎
步驟三：到極限維持10秒後放下
步驟四：每天晚上洗澡後，兩隻蘿蔔腿輪流各做20次
類型分析：主要出現在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以非常結實的蘿蔔腿，也最明顯。
二、 水腫型蘿蔔腿
步驟一： 兩隻蘿蔔腿伸直坐在地
步驟二： 左腳抬起，左 手 抓住蘿蔔腿肚部位幫助支撐
步驟三： 左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以」向前、向後」的姿勢維持15秒後換腳
步驟四： 每天晚上洗澡後，兩隻蘿蔔左右輪流做20次
類型分析：主要出現在新陳代謝比較慢，腿部循環不良者身上，可能因為長期站著、藥物影響等影響，使得雙腿浮腫或是出現靜脈曲張的現象，所以要廋小腿就要常做上面所說的運動。
除了一些日常保養小運動外，在生活中也是有一些要注意的哦！像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長，但是若長時間穿高跟鞋走路，可是會影響健康的哦！建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時，若要逛街的話，以平底鞋取代高跟鞋會比較好，若工作需要，高跟鞋的高度時最好不要超過5公分，回到家可以泡熱水、按摩，睡前蘿蔔腿抬高靠牆90度，以減少肌肉的緊繃和促進血液循環。
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